{"id":48,"date":"2006-06-24T17:18:01","date_gmt":"2006-06-24T15:18:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sigmacore.net\/?p=48"},"modified":"2024-05-29T08:57:00","modified_gmt":"2024-05-29T08:57:00","slug":"controlul-stresului","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/2006\/06\/24\/controlul-stresului\/","title":{"rendered":"Controlul stresului"},"content":{"rendered":"

Originalul: Stress control<\/a> de Adam Khan.<\/p>\n

Controlul stresului<\/h2>\n

S\u0103 fii criticat de \u015fef, s\u0103 descoperi c\u0103 o persoan\u0103 pe care o iube\u015fti te-a min\u0163it, primirea unor ve\u015fti proaste – toate aceste lucruri cauzeaz\u0103 stres. \u015ei dup\u0103 cum \u015ftii desigur, stresul are consecin\u0163e negative. Dar acestea sunt doar evenimente stresante. Sursa stresului ce face ravagii \u00een s\u0103n\u0103tatea ta fizic\u0103 \u015fi mental\u0103 se afl\u0103 \u00een circumstan\u0163ele stresante.<\/p>\n

Care? De genul unui fiu vitreg ce se mut\u0103 la tine, deranj\u00e2nd permanent intimitatea pe care o aveai cu so\u0163ia sau c\u00e2nd fratele t\u0103u mai mic se c\u0103s\u0103tore\u015fte cu cineva ce abuz\u0103 verbal nepoata ta preferat\u0103. Cu acest tip de stres trebuie s\u0103 tr\u0103ie\u015fti zi de zi. El nu vine doar s\u0103-\u0163i zg\u00e2l\u0163\u00e2ie lumea pu\u0163in \u015fi apoi s\u0103 dispar\u0103. El r\u0103m\u00e2ne. \u015ei, la fel ca \u015fi cum ai locui \u00eentr-o cas\u0103 unde alarma de incendiu sun\u0103 toat\u0103 ziua, \u00eencepe s\u0103 te oboseasc\u0103.<\/p>\n

Dar este ceva ce po\u0163i face. C\u00e2nd ai parte de o circumstan\u0163\u0103 stresant\u0103 \u00een via\u0163a ta, po\u0163i modifica nivelul t\u0103u de responsabilitate. Ori asum\u0103-\u0163i mai mult\u0103 responsabilitate ori mai pu\u0163in\u0103. \u00cencepe prin a te \u00eentreba \u201e\u00cencerc oare s\u0103 controlez ceva ce nu pot sau n-ar trebui s\u0103 controlez?\u201d sau \u201eEste cumva ceva pentru care ar trebui s\u0103-mi asum responsabilitatea, ceva ce am ignorat?\u201d<\/p>\n

E posibil s\u0103 ajute dac\u0103 scrii toate aceste lucruri. Scrie \u00eentreb\u0103rile \u015fi apoi a\u015fterne c\u00e2teva idei – unde \u00ee\u0163i asumi prea mult sau prea pu\u0163in control asupra unui anumit aspect al vie\u0163ii tale.<\/p>\n

Fii specific. De exemplu, la modul general e\u015fti responsabil de copii t\u0103i dar specific, controlezi oare ce poart\u0103 sau ce m\u0103n\u00e2nc\u0103 sau c\u00e2nd se duc la culcare? Tu trebuie s\u0103 decizi. Ce controlezi \u015fi ce nu controlezi sau ce nu e treaba ta. Tu trebuie s\u0103 decizi.<\/p>\n

Dac\u0103 nu controlezi ceva (sau de\u015fi nu e treaba ta, ai \u00eencercat s\u0103 o faci treaba ta), scapi de mult stres dac\u0103 renun\u0163i la lucrul respectiv. Renun\u0163\u0103. Recunoa\u015fte c\u0103 nu ai nici un control \u015fi acord\u0103 mai mult\u0103 aten\u0163ie lucrurilor asupra c\u0103rora chiar de\u0163ii controlul. E posibil s\u0103-\u0163i fi format un obicei din a \u00eencerca s\u0103 controlezi lucrul respectiv a\u015fa ca trebuie s\u0103-\u0163i aminte\u015fti continuu timp de c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni \u201eMda, nu mai \u00eencerc s\u0103 controlez aspectul acesta\u201d. Scrie acest lucru pe un cartona\u015f \u015fi poart\u0103-l cu tine. Lipe\u015fte noti\u0163e de oglinda de la baie. F\u0103 tot ce e necesar pentru a-\u0163i aminti c\u0103 nu mai trebuie s\u0103 irose\u015fti energie \u00eencerc\u00e2nd s\u0103 controlezi aspectul respectiv.<\/p>\n

Acum, dac\u0103 ai g\u0103sit ceva asupra c\u0103ruia ar trebui s\u0103 preiei controlul, suflec\u0103-\u0163i m\u00e2nicile \u015fi treci treab\u0103. Folose\u015fte metoda de rezolvare a problemelor de la pagina 266[n.t. am s\u0103 pun un link dup\u0103 ce traduc pagina ;)]. \u00cencepe voluntar s\u0103 repari circumstan\u0163ele problematice. Acesta va elimina stresul mai bine dec\u00e2t orice altceva. E posibil s\u0103 fie dificil la \u00eenceput; e posibil chiar s\u0103-ti aduc\u0103 ceva stres suplimentar, dar pe termen lung nivelul stresului va sc\u0103dea.<\/p>\n

Asum\u0103-\u0163i responsabilitatea pentru lucrurile de care e\u015fti responsabil \u015fi nu-\u0163i mai asuma responsabilitatea pentru lucrurile ce nu sunt responsabilitatea ta. Chiar este at\u00e2t de simplu. Controleaz\u0103 ce po\u0163i controla \u015fi renun\u0163\u0103 la control in rest. Aceasta va elimina o mare parte din stresul t\u0103u. Controleaz\u0103 stresul pun\u00e2nd accentul pe control.<\/p>\n


\nControleaz\u0103 ceea ce este responsabilitatea ta.<\/strong>
\n<\/center><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Originalul: Stress control de Adam Khan. Controlul stresului S\u0103 fii criticat de \u015fef, s\u0103 descoperi c\u0103 o persoan\u0103 pe care o iube\u015fti te-a min\u0163it, primirea unor ve\u015fti proaste – toate aceste lucruri cauzeaz\u0103 stres. \u015ei dup\u0103 cum \u015ftii desigur, stresul are consecin\u0163e negative. Dar acestea sunt doar evenimente stresante. Sursa stresului ce face ravagii \u00een… Continue reading Controlul stresului<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4,10],"tags":[],"class_list":["post-48","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-adam-khan","category-dezvoltare-personala","category-traduceri","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=48"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":278,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/48\/revisions\/278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=48"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=48"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=48"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}