{"id":66,"date":"2006-10-28T14:16:43","date_gmt":"2006-10-28T11:16:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.simplitate.ro\/blog\/?p=66"},"modified":"2024-05-29T08:56:47","modified_gmt":"2024-05-29T08:56:47","slug":"sisteme-simple-calauza-urbana-si-lomanusa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/2006\/10\/28\/sisteme-simple-calauza-urbana-si-lomanusa\/","title":{"rendered":"Sisteme Simple – Calauza urbana si Lomanusa"},"content":{"rendered":"

Ambele sisteme au fost proiectate pentru a introduce ceva exerci\u0163iu fizic \u00een rutina zilnic\u0103. Noi ca \u015fi civiliza\u0163ie am inventat tot felul de ma\u015fini care s\u0103 ne ajute \u00een munca fizic\u0103, care s\u0103 elimine corvoada zilnic\u0103, dar \u00een nebunia asta de a sc\u0103pa de munca fizic\u0103 am mers prea departe. C\u00e2nd a devenit dureros de evident c\u0103 lipsa exerci\u0163iului fizic na\u015fte mon\u015ftri, omul s-a pus iar pe inventat \u015fi a creat o clas\u0103 noua de ma\u015fini care s\u0103-l pun\u0103 la munc\u0103. A\u015fa au ap\u0103rut biciclete medicinale, benzi rulante \u015fi alte na\u0163ii de aparate care nu prea au sens.
\nCe sens are s\u0103 mergi cu autobuzul la serviciu pentru ca mai apoi, revenind acas\u0103, s\u0103-ti petreci o bucat\u0103 serioas\u0103 de timp pe o band\u0103 rulant\u0103?
\nMersul pe jos are beneficii enorme pentru s\u0103n\u0103tate. Fiind folosi\u0163i cei mai puternici mu\u015fchi din corp, coapsele, este antrenat\u0103 inima. Deoarece efortul depus este de intensitate medie \u015fi de durat\u0103 ridicat\u0103, se ard gr\u0103simi spre deosebire de alergat unde sunt arse mai mult glucide.<\/p>\n

C\u0103l\u0103uza urban\u0103<\/span> (Urban Ranger<\/a>) este o persoan\u0103 care alege s\u0103 mearg\u0103 pe jos, alege s\u0103-\u015fi exploreze ora\u015ful \u015fi o face voit. Gestul acesta \u00eent\u0103re\u015fte leg\u0103tura dintre om \u015fi ora\u015ful \u00een care locuie\u015fte, face ora\u015ful mai familiar, mai drag. De asemenea timpul petrecut merg\u00e2nd este un timp extraordinar \u00een care te po\u0163i g\u00e2ndi la situa\u0163iile cu care te confrun\u0163i, \u00een care \u00ee\u0163i po\u0163i aduce aminte de momentele pl\u0103cute, un timp \u00een care po\u0163i visa sau un timp \u00een care po\u0163i \u00eenv\u0103\u0163a, un timp \u00een care te po\u0163i cultiva ca persoan\u0103. Sunt disponibile tot felul de programe audio, c\u0103r\u0163i audio pe care le po\u0163i asculta pe drum.
\nIdeal ar fi s\u0103 merge\u0163i cam 60-90 de minute zilnic. La \u00eenceput poate p\u0103rea mai dificil, mai ales dac\u0103 sunte\u0163i a\u015fa cum eram \u015fi eu la \u00eenceput: o persoan\u0103 pentru care singurii mu\u015fchi exersa\u0163i erau cei de la degete, dar \u00eencetul cu \u00eencetul ve\u0163i reintra \u00een normal, la fel ca \u015fi la dieta No-S<\/span>, cam dup\u0103 o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 corpul s-a adaptat.
\nUnul dintre aspectele frumoase ce diferen\u0163iaz\u0103 o C\u0103l\u0103uz\u0103 urban\u0103<\/span> de o persoan\u0103 ce alege s\u0103 dea bani la o sal\u0103 de fitness pentru a alerga pe o band\u0103 rulant\u0103 sau pentru a pedala \u00een ne\u015ftire pe o biciclet\u0103 medicinal\u0103 este nivelul de plictiseal\u0103. Dac\u0103 pe banda rulant\u0103 peisajul r\u0103m\u00e2ne la fel \u015fi \u00een scurt timp apare plictisul \u015fi dorin\u0163a de a renun\u0163a, atunci c\u00e2nd ai ales s\u0103-ti explorezi ora\u015ful e\u015fti protejat. Tot timpul po\u0163i alege alt\u0103 rut\u0103, alt\u0103 strad\u0103. Poate c\u0103 e o rut\u0103 ocolitoare dar asta nu conteaz\u0103, dac\u0103 mergi cu 5 minute \u00een plus, ai 5 minute bonus. Scopul nu este s\u0103 ajungi \u00een cel mai scurt timp la destina\u0163ie, ci s\u0103 te bucuri de drum.
\nUn alt aspect pozitiv este faptul c\u0103 nu-\u0163i trebuie un echipament special, doar o pereche de \u00eenc\u0103l\u0163\u0103ri comode.
\nPersonal am fost sceptic \u00een leg\u0103tur\u0103 cu beneficiile unui astfel de sistem, dar scepticismul meu s-a topit dup\u0103 prima s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103. St\u0103team la 5 minute de serviciu \u015fi datorit\u0103 unui concurs de circumstan\u0163e m-am mutat \u00eentr-un apartament ce e la 25 de minute de serviciu. Mi-am spus c\u0103 e un moment prielnic pentru a \u00eencerca s\u0103 devin o C\u0103l\u0103uz\u0103 urban\u0103 \u015fi pot spune acum cu mana pe inim\u0103 c\u0103 a fost una din cele mai bune alegeri pe care le-am f\u0103cut. Astfel am ajuns s\u0103 apreciez mai mult frumuse\u0163ea ora\u015fului \u00een care stau, am ajuns s\u0103 m\u0103 pot bucura zilnic de aproape o or\u0103 \u00een care s\u0103 fiu doar eu cu mine \u00eensumi, aproape o or\u0103 \u00een care m\u0103 pot g\u00e2ndi la orice vreau, de la nemurirea sufletului la frumuse\u0163ea unei frunze de castan ruginit\u0103 de venirea toamnei. Am redescoperit o libertate la care nu mai vreau s\u0103 renun\u0163 niciodat\u0103, o libertate pe care nu am mai sim\u0163it-o de c\u00e2nd eram copil.
\nA\u015fadar \u00eencerca\u0163i s\u0103 deveni\u0163i o C\u0103l\u0103uz\u0103 urban\u0103<\/span>, \u00eencerca\u0163i sistemul o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 s\u0103 vede\u0163i cum v\u0103 sim\u0163i\u0163i. Dac\u0103 sta\u0163i mai departe de serviciu \u015fi trebuie s\u0103 schimba\u0163i dou\u0103 mijloace de transport \u00een comun, folosi\u0163i doar unul \u015fi drumul r\u0103mas prin eliminarea celuilalt merge\u0163i-l pe jos. Sau cobor\u00e2\u0163i m\u0103car dou\u0103 sta\u0163ii mai devreme. \u00cencerca\u0163i lucrul acesta timp de o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103.<\/p>\n

Al doilea sistem proiectat pentru lipsa exerci\u0163iului fizic este Lom\u0103nu\u015fa<\/span> sau \u00een englez\u0103 Shovelglove<\/a>. Lom\u0103nu\u015fa<\/span> reprezint\u0103 o lopat\u0103 \u00eenm\u0103nu\u015fat\u0103. Practic const\u0103 \u00eentr-un baros (al meu e de 5 kg) al c\u0103rui cap metalic este \u00eenvelit \u00eentr-un pulover sau o bluz\u0103.<\/p>\n

\"Lomanusa\"<\/div>\n
Pozele sunt de pe site-ul autorului (Reinhard Engels): shovelglove.com<\/a><\/div>\n

Cu ajutorul acestui dispozitiv se fac timp de 14 minute o serie de mi\u015fc\u0103ri ce mimeaz\u0103 diverse activit\u0103\u0163i fizice cum ar fi: s\u0103patul cu lopata, baterea untului, baterea unui par \u00een p\u0103m\u00e2nt, t\u0103ierea de lemne, etc.
\n\u015etiu c\u0103 toate astea sun\u0103 caraghios, asta e \u015fi scopul, s\u0103 fie destul de caraghios \u00eenc\u00e2t s\u0103 te fac\u0103 s\u0103 z\u00e2mbe\u015fti \u00een timp ce le faci, pe mine unul chiar m\u0103 fac s\u0103 z\u00e2mbesc. Adev\u0103ratul beneficiu al acestui sistem este c\u0103 \u00ee\u0163i pune la lucru o gam\u0103 vast\u0103 de mu\u015fchi f\u0103r\u0103 a suprasolicita nici unul.
\nRegula de 14 minute \u0163ine de programarea acestui set de exerci\u0163ii. 15 minute este perioada minim\u0103 de programare a timpului. Pu\u0163ine agende sau sisteme de programare a timpului sunt mai precise de 15 minute. \u00cen fiecare zi putem g\u0103si 14 minute pe care s\u0103 le dedicam la exerci\u0163iu fizic. Nu exist\u0103 scuza \u201en-am timp\u201d, g\u0103se\u015fti 14 minute.
\nC\u00e2nd m-am apucat de Lom\u0103nu\u015f\u0103<\/span> mi-am dat seama c\u0103 nu reu\u015feam s\u0103 fac fa\u0163\u0103 dec\u00e2t la 5 minute de exerci\u0163ii. Nici o problem\u0103, am r\u0103mas la 5 minute. E mai bun\u0103 o victorie de 5 minute asupra lenei mele monumentale dec\u00e2t un e\u015fec de a face cele 14 minute. Pot construi pe victorii, e\u015fecurile nu fac dec\u00e2t s\u0103 m\u0103 demoralizeze. A\u015fadar am \u00eenceput cu 5 min, apoi 6, apoi 8 \u015fi astfel \u00eencetul cu \u00eencetul oricine poate ajunge la cele 14 minute prescrise de sistem. Recomand \u015fi un dispozitiv de monitorizare a acestor 14 minute. Un ceas de buc\u0103t\u0103rie sau un program de calculator (asta este ce folosesc eu).
\nUn program tipic de exerci\u0163ii con\u0163ine:<\/p>\n