{"id":94,"date":"2007-10-08T13:28:18","date_gmt":"2007-10-08T11:28:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.simplitate.ro\/blog\/2007\/10\/gandirea-pozitiva-generatia-urmatoare\/"},"modified":"2024-05-29T08:56:37","modified_gmt":"2024-05-29T08:56:37","slug":"gandirea-pozitiva-generatia-urmatoare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/2007\/10\/08\/gandirea-pozitiva-generatia-urmatoare\/","title":{"rendered":"Gandirea pozitiva: generatia urmatoare"},"content":{"rendered":"

Originalul: positive thinking: the next generation<\/a> de Adam Khan.<\/p>\n

Daca-ti faci afirmatii pozitive atunci cand te simti deprimat, starea ta se imbunatateste dar nu prea mult. Acum treizeci de ani aceasta era metoda cea mai buna. Dar intre timp s-a cercetat foarte mult modul precis in care gandurile afecteaza modul in care te simti. Acesta este domeniul stiintei cognitive.<\/p>\n

Cea mai importanta descoperire din cercetarea cognitiva este aceasta: Cand te simti manios, anxios sau deprimat, acele sentimente sunt in mare parte cauzate de presupuneri irationale (nerezonabile).<\/p>\n

Desigur, circumstantele dicteaza un raspuns dar raspunsul va depinde de obiceiurile noastre de gandire. Cand ai obiceiul de a face presupuneri gresite (irationale, nerezonabile, nejustificate) ca raspuns la anumite tipuri de evenimente, este foarte probabil sa simti multa manie, anxietate sau suparare in legatura cu acel subiect.<\/p>\n

Stiinta cognitiva spune, “In loc sa incerci sa gandesti pozitiv, descopera ce e in neregula cu gandirea ta negativa. Daca ai sentimente negative puternice, gandirea ta e inevitabil distorsionata, nefondata sau suprageneralizata.” Criticarea presupunerilor din spatele sentimentelor negative iti imbunatateste starea intr-un mod masurabil si semnificativ. Cand iti dai seama ca faci o presupunere nerezonabila si ca aceasta presupunere te face sa te simti rau, ataca presupunerea. Verific-o daca nu cumva e ilogica. Uita-te dupa exagerari sau dupa ignorari ale faptelor.<\/p>\n

Trateaza-ti gandurile negative la fel cum ai trata afirmatiile unui vanzator zelos: pune-le sub semnul intrebarii. Nu presupune automat ca un lucru e adevarat doar pentru ca te-ai gandit la el. Verifica-ti propriile ganduri intr-o maniera logica si sceptica, la fel cum ai verifica gandurile unei alte persoane. Esti supus erorii la fel ca orice alta fiinta umana si esti de asemenea capabil sa gandesti ganduri ce nu numai ca nu sunt adevarate dar sunt si contraproductive.<\/p>\n

Daca ai timp, critica-ti presupunerile pe o foaie de hartie. Scrie o presupunere pe care o faci – ceva ce crezi ca e adevarat in legatura cu situatia data, o afirmatie sau opinie pe care o ai, iar apoi scrie toate motivele pentru care aceasta presupunere e posibil sa nu fie de fapt adevarata si de ce e posibil sa fie o prostie sa gandesti lucrul respectiv. Aceasta este una dintre metodele mele preferate. Cand fac asta de obicei folosesc doua pixuri de culori diferite, una pentru presupunere si una pentru critica presupunerii respective.<\/p>\n

Stilul vechi de gandire pozitiva, genul super optist cu ochelari colorati roz, stilul “totul se intampla pentru un motiv” ignora un punct foarte important: adevarul. Si acesta este motivul pentru care nu functioneaza chiar atat de bine. Gandirea pozitiva nu functioneaza decat in cazul in care crezi in ea, si e foarte dificil pentru o persoana moderna, educata, rationala (de exemplu… tu) sa creada ceva doar pentru ca e un gand dragut.<\/p>\n

Nu te mai complica cu gandirea pozitiva. A fost descoperit ceva mult mai bun. Cand te simti furios, enervat, frustrat, stresat, ingrijorat sau abatut, acorda atentie gandurilor tale si apoi argumenteaza gandurile respective pe baza dovezilor si a rationamentului. Momentul in care ai sa recunosti ca unul dintre gandurile tale negative este irational, ai sa te simti mai bine.<\/p>\n

E posibil sa te lupti cu aceleasi ganduri de multe ori, uneori cu lunile, dar eventual vei ajunge sa capeti obiceiul de a face presupuneri mai rationale, si cu cat mai rationale sunt gandurile tale, cu atat mai putin vei fi deranjat de emotiile negative pe care gandurile tale le cauzau. Cand nu mai esti impovarat de sentimente inutile de tristete, manie si frica, vei descoperii ca starea ta generala va creste la nivele mult mai ridicate. Elibereaza-te de sentimentele negative inutile folosind sabia ratiunii.<\/p>\n

Critica presupunerile din spatele sentimentelor tale negative.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Originalul: positive thinking: the next generation de Adam Khan. Daca-ti faci afirmatii pozitive atunci cand te simti deprimat, starea ta se imbunatateste dar nu prea mult. Acum treizeci de ani aceasta era metoda cea mai buna. Dar intre timp s-a cercetat foarte mult modul precis in care gandurile afecteaza modul in care te simti. Acesta… Continue reading Gandirea pozitiva: generatia urmatoare<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3,4,10],"tags":[],"class_list":["post-94","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-adam-khan","category-dezvoltare-personala","category-traduceri","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=94"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":243,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/94\/revisions\/243"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=94"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=94"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/simplitate.ro\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=94"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}