Originalul: The how of tao de Adam Khan
Stilul Tao
Atitudinea Taoismului, conceptul Budist de non-ataşament şi principiul de bază al terapiei cognitive pot fi reduse la o singura tehnică ce creează calm, mulţumire şi împăcare. Tehnica este să dai drumul la o idee de care te ţii agăţat. Adu-ţi aminte că este doar o idee şi nu te mai ţine agăţat de ea ca şi cum ideea ar fi importantă, ca şi cum ar cântări mult.
De exemplu, Judy este o femeie de treizeci şi opt de ani ce locuieşte în acelaşi oraş cu mama sa alcoolică. Judy este supărată de acest fapt. O deranjează că mama ei bea atât de mult în fiecare zi. Într-o zi ea a descoperit sursa principală a stresului ei: Ideea că era datoria ei să-şi salveze mama.
Aşa că ea a renunţat la idee. Era până la urmă doar o idee, nu era LEGEA. Şi ideea îi cauza suferinţe inutile. Aşa că de fiecare dată când se întrista datorită alcoolismului mamei ei, îşi spunea: Singura persoană care o poate opri pe Mama din a bea este Mama. Ea a devenit mai fericită, mai relaxată şi probabil mai sănătoasă.
Ea a renunţat la fixaţia ei că ea ar trebui să-şi salveze mama. Renunţarea la ataşarea de o idee este cunoscută de budişti şi taoişti sub denumirea de non-ataşament. Este cunoscută de terapiştii cognitivi ca argumentaţia împotriva enunţurilor de tip „trebuie”. Agăţarea de o idee este sursa pentru cea mai importantă parte din suferinţa umană.
Iată tehnica:
- Când sesizezi că eşti nefericit faţă de ceva, întreabă-te de ce idee te ţii agăţat.
- Spune-ţi „Aceasta este doar o idee şi ideile nu sunt egale cu realitatea. Ideea aceasta nu mă ajută aşadar nu am să o mai folosesc drept ghid. Ideea este din acest moment concediată, mulţumim frumos… adio.”
- Când ideea revine mai târziu – lucru pe care probabil îl va face – concediaz-o încă odată. E posibil să-ţi fi făcut un obicei din a gândi ideea respectivă şi ea va reveni după ce ai concediat-o, ca un angajat tâmpit care nu înţelege că a fost concediat deja. Trimite-o acasă încă o dată. Şi încă o dată. De oricâte ori este nevoie până ce în cele din urmă nu va mai reveni.
Te vei relaxa şi te vei simţi mai fericit de fiecare dată când renunţi la o idee ce ţi-a cauzat stres inutil.