Sisteme Simple – No-S

De câteva luni, am reuşit să pun în practică o serie de sisteme simple, descoperite accidental pe internet la site-ul everydaysystems.com.
Sistemele au fost imaginate de Reinhard Engels, pentru a îl ajuta cu anumite probleme cum ar fi: supraponderabilitate, lipsa exerciţiului fizic, pierdutul a prea mult timp în faţa calculatorului şi beţiile ocazionale.

Fiecare din sisteme trebuie sa respecte câteva principii cum ar fi:

• Să fie bazate pe o imagine stridentă, o gluma sau ceva care să iasă în evidenţă.
• Să nu necesite monitorizarea unei liste complexe de reguli/condiţii.
• Să nu pape prea mult timp.
• Să fie gratuite sau ieftine.
• Să fie simple dar eficiente.
• Să fie comice. Prea multa lume ia prea in serios lucrurile. Dacă lucrurile sunt mai distractive, sunt mai uşor de reţinut.
• Să se axeze pe voinţă şi pe obicei. Ideea e cum să-ţi foloseşti amărâtul de liber arbitrul, pentru a învinge monstrul de jumătate de tonă numit obicei.
• Să fie distractive. Contează să te distrezi pe drumul spre un ţel propus, sa reuşeşti să găseşti şi ceva plăcere în munca depusă.

Ok, acum sistemele:
1. No-S (pentru supraponderabilitate)
2. Călăuza Urbană şi Lomănuşa (pentru lipsa de mişcare)
3. Luddit de Week-end (pentru irosirea timpului)
4. Tavan la pahare (pentru beţii)

Astăzi am să tratez Dieta No-S, urmând ca în zilele următoare să tratez şi restul sistemelor.

1. Pentru supraponderabilitate, numită in Biblie si Lăcomie, avem sistemul „No-S”
No-S în engleză este definit ca: “No Snacks, No Sweets, No Seconds, Except (sometimes) on days that start with ‘S’”
In Română s-ar traduce cu „Fără Gustări, Fără Dulciuri, Fără Felul Doi cu excepţia (uneori) a Sâmbetei şi a Duminicii.” Atât, asta e tot ce trebuie să respectaţi. Acum ceva clarificări:
– Fără Gustări: Asta înseamnă că mâncaţi doar de 3 ori pe zi; clasic: Micul Dejun, Prânz şi Cină. În felul acesta veţi şti cât aţi mâncat într-o anumită zi, spre deosebire de persoanele care tot ciugulesc toată ziua, fără a mai putea cuantifica dacă au mâncat echivalentul a 2 farfurii sau a jumătate de porc.
– Fără Dulciuri: Ok, toţi ştim că dulciurile îngraşă şi ştim exact şi care dulciuri îngraşă: ciocolata, prăjiturile cu cremă, torturi, tot felul de fondante, shake-uri, etc. Fără Dulciuri nu se referă la eliminarea tuturor zaharurilor, fructele sunt ok, iar dacă trebuie să te gândeşti dacă un aliment e „dulce”, atunci probabil ca e ok (nu e destul de dulce ca să intre sub incidenţa interdicţiei), de asemenea poţi să-ţi îndulceşti cafeaua.
– Fără Felul Doi: Multă lume care ar beneficia de pe urma acestei diete, probabil că e în situaţia în care eram şi eu, se pune la masă şi mănâncă până nu mai încape. La fel ca la Fără Gustări, uiţi cât ai mâncat. Fără Felul Doi spune că ar trebui să mănânci doar o singură farfurie. Ok, la început poţi să o umpli mai mult, dar când ai să vezi ditamai mormanul de mâncare, va fi evident că eşti lacom şi că în ritmul acesta ajungi să iei proporţii.
Restricţiile de mai sus nu sunt prea severe, nici prea complicate, nici prea dificil de ţinut şi totuşi pentru a le face şi mai uşor de respectat, ele sunt ridicate la sfârşitul săptămânii. Sâmbăta şi Duminica poţi să le încalci, poţi să mănânci o masă cu antreu, felul întâi, felul doi şi desert, sau poţi să mai ciuguleşti pe unde mai mergi în vizită. Personal la început m-am „premiat” cu pop-corn şi mini torturi în weekend-uri pentru reuşita de a le evita în timpul săptămânii. Cuvântul „uneori” este pus în definiţie pentru a-ţi aduce aminte că nu trebuie să exagerezi în week-end. Nu trebuie să te apuci să încerci să mănânci în week-end toate felurile doi, trei… zece şi toate dulciurile pe care le-ai ratat în timpul săptămânii.

Primele zile pe dieta No-S pot părea mai ciudate, dar, personal, cred că în decurs de o săptămână vă veţi obişnui cu ea. După perioada de obişnuire va dispărea în curând şi senzaţia de dietă. Pentru că ascunsă în definiţia dietei, nu e o formă anormală de a mânca, ci o formulă sănătoasă pentru a te hrăni fără a exagera.

Ca o notă personală, am descoperit că un bol de muesli cu fructe si iaurt de băut face minuni dimineaţa, este uşor de digerat şi oferă foarte multă energie pentru ziua ce începe necesitând doar câteva minute pentru hidratarea muesli-ului . Prânzul e ceva mai consistent, iar pentru seară prefer ceva lichid cum ar fi o supă sau o ciorbă.

Pentru persoanele care vor sa comenteze pe tema acestei diete am deschis un topic pe forumul simplitate.ro aici.
P.S. Ţin să mulţumesc Aureliei pentru virgule.