Originalul: A simple way to change how you feel de Adam Khan.
Uneori, cand vrei sa te comporti altfel, nu ai chef. Si alteori, cand vrei sa te simti altfel, nu stii cam cum ai putea sa faci asta considerand starea in care te afli. Poate vrei sa te simti increzator cand vorbesti cu strainii sau sa te simti vesel la munca dar nu stii cum sa te simti increzator sau vesel. Ei bine, exista o metoda.
Principiul e simplu: Ia postura pe care ai avea-o daca te-ai simti cum vrei sa te simti, respira cum ai respira, vorbeste cum ai vorbi, gandeste-te la lucrurile la care te-ai gandi, comporta-te cum te-ai comporta – fa lucrurile pe care le-ai face daca te-ai simti cum vrei sa te simti.
Esti deprimat si vrei sa te simti fericit? Misca-ti corpul cum l-ai misca daca ai fi fericit. Daca nu mai tii minte cum e sa fii fericit, misca-ti corpul asa cum ai vazut ca se miscau alte persoane atunci cand pareau fericite. Pune aceiasi espresie pe fata ta. Imagineaza-ti sau aminteste-ti modul in care vorbesti cu tine insuti si tipul de perspectiva pa care l-ai avea legat de o situatie atunci cand esti fericit, apoi spune-ti lucrurile respective si priveste din acea perspectiva.
In alte cuvinte, comporta-te ca si cum ai fi fericit.
Daca esti manios si vrei sa te calmezi, comporta-te ca si cum ai fi calm. Te simti slab si vrei sa fii puternic? Comporta-te ca si cum ai fi puternic.
Ce faci e sa schimbi tot ce poate fi schimbat si asta iti schimba modul in care te simti, mod ce nu poate fi schimbat direct.
Iti aduci aminte de cainii lui Pavlov? Pavlov suna din clopotel de fiecare data cand isi hranea cainii si acestia au asociat sunetul clopotelului cu gustul mancarii. Astfel, cand clopotelul suna, cainii salivau chiar si atunci cand nu era prezenta mancarea.
Toata viata ta ai facut legaturi intre anumite posturi, expresii faciale, moduri de a respira, etc. si anumite trairi cum ar fi fericirea sau calmul sau puterea. Posturile, expresiile faciale si sentimentele sunt interconectate. Deci, cand te comporti ca si cum ai fi relaxat, incepi sa te simti relaxat. Cand te comporti ca si cum te-ai simti bine, incepi sa te simti bine. Si dupa un timp nu mai trebuie sa te prefaci. E ca si cand ai scoate benzina din rezervor cu furtunul, tragi benzina la inceput apoi ea curge de la sine.
„A te comporta ca si cum” schimba realitatea, ceea ce intareste trairile. De exemplu, persoanele deprimate nu prea sunt prietenoase. Daca ei s-ar comporta ca o persoana care se simte bine, ei s-ar comporta mai prietenos ceea ce va face ca ceilalti sa fie la randul lor prietenosi iar asta va face persoana sa se simta mai putin deprimata. Este creata o spirala ascendenta. Schimba modul in care te comporti, schimba ce faci si sentimentele tale se vor schimba. Vei primi un raspuns mai pozitiv de la lume, raspuns ce iti va intari sentimentele pozitive.
Comporta-te ca si cum te-ai simti deja
asa cum vrei sa te simti.
A te comporta ca si cum- scizophrenia inducing, man!!
NU poti sa faci asa ceva fara consecinte…te minti singur!
Eu am incercat si functioneaza. Pe ce-ti bazezi afirmatiile legate de inducerea schizofreniei?
Sigur ca functioneaza. Absolut ca functioneaza. Mi-a trebuit ceva timp pana sa dau de formula asta dar nu are gres. Pot sa zic cu mana pe inima ca functioneaza si in cazul unor dureri fizice ingrozitoare nu numai la chestii de mental. Vorbesc din experienta. Puterea gandului este ceea ce ne face viata asa cum este: pozitiva (fericita) sau negativa (mizerabila).