Originalul: rx to relax de Adam Khan
Dedicatie speciala pentru Dana.
Cand devii manios, suparat, anxios, incordat, frustrat sau ingrijorat, adrenalina intra in sange. Ea face ca inima ta sa bata mai repede punand astfel sistemul cardiovascular in tensiune. Aceste tensiuni se aduna si mai tarziu in viata lucrurile se pot complica datorita lor. De fiecare data cand reusesti sa reduci intensitatea unei astfel de tensiuni vei avea un beneficiu pentru sanatate. De asemenea, iti transforma si viata intr-o experienta mai placuta.
Exista o metoda foarte simpla de a scadea nivelul de adrenalina: Relaxeaza-te. Iata cum te poti relaxa imdiat:
- Respira adanc. Cand intri in tensiune, respiratiile tale devin mai rapide, mai superficiale si au loc in partea de sus a pieptului. Te vei simti mai bine imediat si inima ta va reduce din viteza daca respiri mai relaxat. Mai adanc. Mai incet. Suspina intr-un mod mai relaxat.
- Relaxeaza muschii incordati. Mai tot timpul, dar in mod special atunci cand ai adrenalina in sang, muschii au tendinta de a se incorda, mai ales muschii din jurul gatului, din partea superioara a spatelui si muschii fetei. Fii atent la muschii din zonele respective si cand iti dai seama ca unul dintre ei se contracta fara motiv, relaxeaza-l. Daca la inceput ai dificultati in a-l relaxa, mai intai incordeaza-l si apoi relaxeaza-l.
- Spune-ti cuvintele “relaxeaza-te”. Fa in asa fel incat vocea ta interioara sa sune relaxant. Nu-ti tipa cuvintele “RELAXEAZA-TE!!!” Spune-o intr-un mod linistitor.
Aceste trei lucruri sunt usor de facut, pot fi facute in mijlocul celorlalte lucruri pe care le ai de facut si iti vor incetini inima la un nivel mai sanatos. Cand devii mai relaxat, gandesti mai bine, esti mai creativ, poti folosi mai multe din ce stii – inclusiv ce stii despre relatiile interumane, deci te vei intelege mai bine cu cei din jur. Viata ta va fi mai lina si mai buna.
Acesta este unul dintre acele obiceiuri marunte pe care multa lume si l-a format, obicei ce ii ajuta de-a-lungul vietii. Sper sa-l folosesti si tu.
Inspira adanc, relaxeaza muschii incordati
si spune-ti “Relaxeaza-te”